トレーニングメンタル

トレーニングとメンタルの関係

期待できるメンタル面への効果

スポーツやトレーニングの効果というと通常は筋肉を鍛える、心肺機能を高めるなど身体に目が向けられがちですが、メンタル面への効果も少なくありません。目標を立ててトレーニングを行い達成感を得ること、グループやチームで行うスポーツでは仲間意識や所属感、チームプレー、プレー中のコミュニケーションなど、そして、体を動かすという行為自体が自分でも気がつかないうちにたまってしまっているストレスの発散になっている場合もあります。また、心身両面に影響のある自律神経やホルモンのバランスを整えるなど、身体を動かすことでメンタル面にもいろいろな方面から良い効果が期待できます。

スポーツをしてやる気アップ!

スポーツにはメンタルを鍛える効果があります。上達するには練習を繰り返し、毎日毎日辛い訓練に耐えなければいけないからです。しかもチームワークで行う種目の場合はチームの一員として自分の役割を果たさなければいけないというプレッシャーがあり、個人プレーの場合は自分しか頼りにできないというプレッシャーがあります。そのようなプレッシャーを受けながら目標に向けて頑張るので、自然とメンタルが強くなるのです。また、適度に身体を動かすとスッキリするので集中力もアップします。そのため精神的に強くなりたい方や集中力をつけたい方にもスポーツはおすすめです。

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